降温啦，为你的皮肤写一份“过冬企划书”
小寒节气过后，寒冷程度开始加剧。即使我们裹得严严实实出门，皮肤时常还是会显得干燥粗糙、缺乏活力。
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该怎么办呢？皮肤
皮肤是接触人体外部环境最广泛的器官。皮肤因受气候影响及活动减少，人体新陈代谢降低，皮脂和汗液分泌减少，造成皮肤干燥，并可引起脱屑、皲裂、瘙痒或疼痛。所以，每到季节变换的时候，做好皮肤的护理尤为重要。
◆◆皮肤过冬企划书◆◆（图片来源于网络）
良好的居住环境冬季居室温度宜在18℃-24℃，湿度在40%-60%，可减少皮肤水分蒸发，维持皮肤健康。可在房间勤洒水、养花草或用加湿器，保持室内适宜的温度和湿度。
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冬季天气干燥，平时应多饮水，补充肌体和皮肤流失的水分。另外，合理的膳食结构可以改善体质，提高抗病能力。天气寒冷要注意适当增加高热量食物的摄入，平日饮食中多吃些高蛋白和富含维生素A、维生素E、维生素B族等食品，如鱼、瘦肉、牛奶、蛋、豆制品类及新鲜水果蔬菜等。
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洗澡是清洁皮肤最好的方法，但过度洗浴会使皮肤脱脂、干燥，引起皮肤干裂、瘙痒，所以冬季洗浴不要太勤，每周2-3次即可。水温不要过高，可在38℃-40℃，用碱性小或中性浴液，洗浴10-20分钟。
洗完可以擦些润肤保湿乳，可保持皮肤柔软光滑，延缓皮肤老化。使用润肤保湿乳的量或次数要视皮肤干燥情况确定。
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经常进行皮肤按摩，对增进皮肤健康很有益处。皮肤的营养是通过血液、淋巴循环取得的，按摩可促进血液、淋巴液畅通，使皮肤温度升高，皮肤就显出红润健康。如果每天能进行30分钟自我和被动按摩，日久就能显出益处。
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外用的营养护肤品品种繁多，主要含有维生素、氨基酸、羊毛脂、甘油、保湿因子等，可以延缓皮肤衰老，防止皮肤干燥。选用护肤品要根据个体情况，在平时就应注意选择适合自己的产品，在季节变化前就更应加强使用。
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科普来源：
上海市同仁医院
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